ЦХИНВАЛ, 2 апр - Sputnik. В рацион во время самоизоляции нужно добавить цитрусовые, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов, пишет РИА Новости со ссылкой на пресс-службу министерства здравоохранения Подмосковья.
Также утром натощак следует выпивать теплую или горячую воду с лимоном, а в течение дня поддерживать водный баланс в организме.
А вот потребление кофеина стоит ограничить, крупы лучше выбирать цельнозерновые, а в качестве источника белка употреблять в пищу яйца, орехи и птицу. Также не стоит забывать о кисломолочных продуктах.
В распорядок дня необходимо добавить физическую активность: зарядку, разминку, танцы, подвижные игры с детьми, уборку. Это поможет улучшить эмоциональное состояние.
