02:22 25 Января 2020
Прямой эфир
  • EUR68.29
  • USD61.80
Наука
Получить короткую ссылку
418 0 0

Немецкий ученый объяснил, что самым эффективным способом похудения является правило "2+2+4"

ЦХИНВАЛ, 3 янв — Sputnik. Ученый Гисенского университета в Германии Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, сообщает РИА Новости со ссылкой на немецкие СМИ.

Эксперт объяснил, что необходимо следовать правилу "2+2+4": два дня человек должен совершать кардиотренировки умеренной интенсивности, в другие два — силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение этих четырех дней.

В качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.

Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.

Правила пользованияКомментарии



Главные темы

Орбита Sputnik