00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Главные темы
08:00
4 мин
Главные темы
08:30
4 мин
Утро на Спутнике
08:34
26 мин
Главные темы
09:00
4 мин
Главные темы
09:30
4 мин
Главные темы
13:00
60 мин
Новости
17:00
3 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
08:00
3 мин
Новости
08:30
3 мин
Утро на Спутнике
08:33
26 мин
Новости
09:00
3 мин
09:03
27 мин
Новости
09:30
3 мин
Утро на Спутнике
09:47
12 мин
Утро на Спутнике
13:00
60 мин
Новости
17:00
3 мин
Новости
17:30
3 мин
17:37
8 мин
В центре событий
17:47
12 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Цхинвал106.3
г. Цхинвал106.3
Ленингорский район106.3

Ученый рассказал, как быстро избавиться от жира на животе

CC0 / Deedee86 / WomanДиета
Диета - Sputnik Южная Осетия
Подписаться
Немецкий ученый объяснил, что самым эффективным способом похудения является правило "2+2+4"

ЦХИНВАЛ, 3 янв — Sputnik. Ученый Гисенского университета в Германии Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, сообщает РИА Новости со ссылкой на немецкие СМИ.

Человек в костюме Деда Мороза на утро после Нового года на фоне алкогольных бутылок - Sputnik Южная Осетия
Как встретить Новый год без головной боли: лучшее средство от похмелья

Эксперт объяснил, что необходимо следовать правилу "2+2+4": два дня человек должен совершать кардиотренировки умеренной интенсивности, в другие два — силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение этих четырех дней.

В качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.

Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.

Лента новостей
0