https://sputnik-ossetia.ru/20240330/umet-otdykhat-psikholog-rasskazala-kto-chasche-vsego-stradaet-sindromom-upuschennykh-kanikul-28543409.html
Уметь отдыхать: психолог рассказала, кто чаще всего страдает "синдромом упущенных каникул"
Уметь отдыхать: психолог рассказала, кто чаще всего страдает "синдромом упущенных каникул"
Sputnik Южная Осетия
ЦХИНВАЛ, 30 мар – Sputnik, Салима Алборова. По данным исследований половина россиян не брали отпуск в 2021-2022 годах или отдыхали не чаще раза в год... 30.03.2024, Sputnik Южная Осетия
2024-03-30T18:29+0300
2024-03-30T18:29+0300
2024-03-30T18:29+0300
здоровье
образование
общество
https://cdnn1.img.sputnik-ossetia.ru/img/671/19/6711909_0:35:3072:1763_1920x0_80_0_0_a1ce84c8f45d35cd055c573775f46b3a.jpg
ЦХИНВАЛ, 30 мар – Sputnik, Салима Алборова. По данным исследований половина россиян не брали отпуск в 2021-2022 годах или отдыхали не чаще раза в год. Россияне, пренебрегающие отпуском, отметили у себя схожие симптомы: стресс, опустошенность и истощение. Психологи называют это состояние "синдромом упущенных каникул". По мнению кандидата психологических наук Софьи Сулим, впервые о синдроме упущенных каникул заговорили во время пандемии коронавируса в США. В то время много людей не могли выйти из дома и соответственно не могли полноценно отдыхать, работать приходилось в рванном режиме. Планировать отдых не получалось. При этом баланс работы и отдыха – важная составляющая физического и ментального здоровья. Психолог отметила, что профилактика "синдрома упущенных каникул" очень проста, но требует серьезной внутренней осознанности. "Необходимо поставить себе задачу и понять весь смысл своего отдыха. Также, необходима регулярность, так называемый тайм-менеджмент в отдыхе. Грубо говоря, раз в полгода должен быть наиболее продолжительных отдых. Раз в три месяца может быть три дня отдыха", — рассказала психолог. Сулим добавила, что один выходной в неделю, когда человек просто в спокойном режиме делает то, что ему нравится уже является отдыхом. Психолог отметила, что важную роль играет способность правильно отдыхать в отпуске, отвлекаясь от рабочих вопросов, а также его продолжительность. "Есть определенные нормы длительности отпуска. Стандартным сроком отдыха в отпуске является три недели. Если мы говорим о реалиях сегодняшнего дня, отпуск в две или три недели является хорошим вариантом", - рассказала она. Психолог отметила, что за неделю человек не способен отдохнуть, так как психически и физически организм расслабляется только на пятый – седьмой день отпуска.
https://sputnik-ossetia.ru/20210326/Vrach-nazvala-produkt-kotoryy-pomozhet-spravitsya-s-vesenney-depressiey-12001139.html
Sputnik Южная Осетия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Южная Осетия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_OS
Sputnik Южная Осетия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Южная Осетия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, образование, общество
здоровье, образование, общество
ЦХИНВАЛ, 30 мар – Sputnik, Салима Алборова. По данным исследований половина россиян не брали отпуск в 2021-2022 годах или отдыхали не чаще раза в год. Россияне, пренебрегающие отпуском, отметили у себя схожие симптомы: стресс, опустошенность и истощение. Психологи называют это состояние "синдромом упущенных каникул".
По мнению кандидата психологических наук Софьи Сулим, впервые о синдроме упущенных каникул заговорили во время пандемии коронавируса в США. В то время много людей не могли выйти из дома и соответственно не могли полноценно отдыхать, работать приходилось в рванном режиме. Планировать отдых не получалось. При этом баланс работы и отдыха – важная составляющая физического и ментального здоровья.
"Синдром упущенных каникул означает отсутствие отдыха и регулярной смены деятельности "работа-отдых". Синдром появился на фоне сложных тревожных событий во всем мире, поэтому можем отметить, что большинство людей вытесняют свою тревожность в трудоголизм. Уход в трудоголизм становится способом снять напряжение, но не помощью своей психике", - рассказала она.
Психолог отметила, что профилактика "синдрома упущенных каникул" очень проста, но требует серьезной внутренней осознанности.
"Необходимо поставить себе задачу и понять весь смысл своего отдыха. Также, необходима регулярность, так называемый тайм-менеджмент в отдыхе. Грубо говоря, раз в полгода должен быть наиболее продолжительных отдых. Раз в три месяца может быть три дня отдыха", — рассказала психолог.
Сулим добавила, что один выходной в неделю, когда человек просто в спокойном режиме делает то, что ему нравится уже является отдыхом.
Психолог отметила, что важную роль играет способность правильно отдыхать в отпуске, отвлекаясь от рабочих вопросов, а также его продолжительность.
"Есть определенные нормы длительности отпуска. Стандартным сроком отдыха в отпуске является три недели. Если мы говорим о реалиях сегодняшнего дня, отпуск в две или три недели является хорошим вариантом", - рассказала она.
Психолог отметила, что за неделю человек не способен отдохнуть, так как психически и физически организм расслабляется только на пятый – седьмой день отпуска.
