https://sputnik-ossetia.ru/20231013/kak-ponyat-est-li-u-vas-zavisimost-ot-gadzhetov-26184869.html

Как понять, есть ли у вас зависимость от гаджетов

Как понять, есть ли у вас зависимость от гаджетов

Sputnik Южная Осетия

Есть разница между зависимостью и привычкой. Сегодня смартфоны, планшеты, ноутбуки и прочие гаджеты занимают огромное место в жизни практически каждого. Из... 13.10.2023, Sputnik Южная Осетия

2023-10-13T18:17+0300

2023-10-13T18:17+0300

2023-10-13T18:52+0300

справки

общество

в мире

дети

здоровье

https://cdnn1.img.sputnik-ossetia.ru/img/630/17/6301705_0:164:3147:1934_1920x0_80_0_0_6787e4ac54e5a4552d4a7fd77f9e60f6.jpg

Есть разница между зависимостью и привычкой. Сегодня смартфоны, планшеты, ноутбуки и прочие гаджеты занимают огромное место в жизни практически каждого. Из всех этих приборов самые удобные – смартфоны: они меньше в размере, не такие тяжелые, но при этом поддерживают все те же функции, что и ноутбук. Поэтому ничего удивительного, что они почти постоянно у нас в руках: мы в них работаем, планируем день и записываем планы на год, используем их как навигаторы, читаем новости или книги, общаемся с друзьями и родными, смотрим мемы с котами и делимся событиями из своей жизни. Смартфоны стали неотъемлемой частью повседневной жизни именно из-за их универсальности: кем бы ни был владелец смартфона, он в любом случае найдет в гаджете что-то полезное или интересное.Поэтому, конечно, кажется, что зависимость от смартфонов сегодня у всех поголовно. Однако надо понимать разницу между зависимостью – это уже клиническое медицинское понятие, это диагноз, – и простой привычкой, потребностью в телефоне с определенными целями – работой или общением.Синдром отмены"Самым классическим критерием определения зависимости будет синдром отмены. Все тот же самый абстинентный синдром, который мы фиксируем, например, при алкоголизме – ровно то же самое, синдром отмены, фиксируется, если, например, у человека забрать гаджет", - говорит кандидат психологических наук Лариса Овчаренко.Синдром отмены проявляется в виде агрессии, нервного перенапряжения, иногда – буквальной физической "ломки", как у наркоманов. Поэтому, объясняет Овчаренко, время, которое человек проводит, используя смартфон или другой гаджет, является хоть и важным, но далеко не главным показателем наличия или отсутствия зависимости от него.Боязнь остаться без гаджетаКстати, еще один термин, тесно связанный с понятием зависимости от гаджетов – это "номофобия", от английского "no mobile phone phobia". Номофобия означает страх остаться без телефона даже на короткое время – забыть его дома перед выходом на работу, зайти без него в душ, остаться без зарядки или подключения к сети. Такие ситуации вызывают у владельцев смартфонов тревогу – хотя, если телефон рядом, они могут не проверять его постоянно; но стоит заметить, что устройства нет под рукой, как начинается беспокойство.ФаббингЕще один симптом чрезмерной зависимости от смартфона называет "фаббинг" - это привычка постоянно отвлекаться на гаджет во время беседы с другими людьми. Одной из причин этого специалисты называют неосознанное стремление уйти от стресса, вернуться в привычную спокойную среду: вот только смартфон, социальные сети и игры в нем не дают полноценно отдохнуть от внешнего воздействия, поскольку сами являются одним из видов этого самого воздействия. Таким образом, вместо расслабления и некоторого психологического отдыха пользователь получает подмену в виде ленты социальной сети – то есть не расслабляется, что ведет к дальнейшим перегрузкам нервной системы."И здесь несколько факторов – помимо того, что мы находимся в полумраке или при выключенном свете, и яркий экран – даже если мы его в ночной режим ставим (…) Глазной анализатор напрягается… поэтому это действительно хуже для нашего зрения, и это не пустые слова. В мозг поступает информация – это нам кажется, что "какой-то видосик", а мозг при этом не отдыхает…", - рассказывает психолог, подчеркивая, что это влияет на качество сна, а потому – на качество здоровья и на качество жизни в целом.Цифровая деменцияЕще одним последствием постоянного использования гаджетов является так называемая цифровая деменция – расстройство памяти, основанное именно на чрезмерном использовании гаджетов. Она особенно распространена у молодого поколения от 10 до 30 лет, и проявляется в виде неспособности запоминать номера телефонов, пароли от аккаунтов, дни рождения, в более серьезном виде – маршруты, планы на ближайшее будущее, недавние разговоры с друзьями и близкими… Постоянное использование смартфона в качестве календаря, записной и телефонной книжки, навигатора, с одной стороны вроде бы снимает необходимость все эти данные держать в голове, а с другой стороны - ухудшает способность запоминать новую информацию в принципе.Как пользоваться смартфоном правильноПо словам Овчаренко, пытаться сделать вид, что в современном мире человек может прожить без гаджетов – бесполезно; следует признать, что смартфоны стали частью жизни не только взрослых, но и детей, в том числе и, к сожалению, дошкольного возраста. Однако ключом к тому, чтобы избежать развития зависимости от гаджетов, является не полный отказ от них, включая запрет использования в виде наказания, а разумный подход к ситуации.То же самое она советует и взрослым – осознанно подходить к тому, сколько времени и зачем они проводят "в смартфоне", устраивать себе "выходные" от телефона или социальных сетей, по возможности разнообразить занятия. При этом психолог настаивает, что знакомить ребенка с гаджетом в совсем раннем возрасте – двухлетнем или даже, порой, младше – слишком рано и не принесет никакой пользы."Ребенок должен с этим познакомиться, он должен быть в ногу со временем, но тогда, когда у него уже какие-то первые функции контроля появляются и он уже может с помощью родителя себя немного контролировать. Это не раньше четырех-пяти лет", - подчеркивает она.

https://sputnik-ossetia.ru/20230615/virtualnyy-mir-pravila-povedeniya-i-bezopasnosti-dlya-detey-23899298.html

2023

Новости

ru_OS

справки, общество, в мире, дети, здоровье