https://sputnik-ossetia.ru/20220128/dietologi-nazvali-krayne-poleznye-dlya-zreniya-produkty-15335497.html
Диетологи назвали крайне полезные для зрения продукты
Диетологи назвали крайне полезные для зрения продукты
Sputnik Южная Осетия
ЦХИНВАЛ, 28 янв — Sputnik. Для улучшения здоровья глаз отличным источником являются не только богатые ключевым питательным веществом для зрения - витамином А ... 28.01.2022, Sputnik Южная Осетия
2022-01-28T20:22+0300
2022-01-28T20:22+0300
2022-01-28T20:22+0300
новости
в мире
общество
здоровье
https://cdnn1.img.sputnik-ossetia.ru/img/07e4/09/0f/11153310_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_567b4bba0e00292069cf6f734b660b7e.jpg
ЦХИНВАЛ, 28 янв — Sputnik. Для улучшения здоровья глаз отличным источником являются не только богатые ключевым питательным веществом для зрения - витамином А - продукты, пишет диетолог Кэролин Уильям.По ее словам, заботясь о здоровье глаз, следует включить в свой рацион питания другие питательные вещества, такие как витамин С, витамин Е, цинк, селен и омега-3.К таким продуктам относятся батат - один средний запеченный сладкий картофель обеспечивает 150% суточной нормы витамина А. В список полезных продуктов для зрения попали также яйца, шпинат и капуста - главные источники лютеина и зеаксантина, двух каротиноидов, которые защищают сетчатку. Усиленное употребление этих продуктов увеличивают уровни лютеина и зеаксантина, которые, по-видимому, замедляют возрастную дегенерацию желтого пятна (изменения зрения, связанные с процессом старения) и могут даже остановить прогрессирование катаракты.Улучшению здоровья глаз также способствуют богатые цинком устрицы. Цинк содержит необходимые для глаз селен, медь и омега-3 жирные кислоты.Кроме того, нужно ежедневно съедать горсть миндаля для поддержания баланса витамина Е в организме. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки по всему организму, в том числе клетки глаз. Другие хорошие источники - семена подсолнечника, фундук, арахисовое масло и авокадо. Людям с синдромом сухого глаза нужно включить в рацион жирную и богатую омега-3 рыбу, такую как форель, скумбрия, сардины и лосось.Диетолог также рекомендовала папайю и бобы: в первой содержатся замедляющий развитие катаракты ликопин и витамин C. Бобовые же являются хорошим источником других важных питательных веществ для глаз, таких как цинк и витамины группы В.
https://sputnik-ossetia.ru/20211229/spetsialisty-nazvali-prichinu-rezkogo-ukhudsheniya-zreniya-15090507.html
https://sputnik-ossetia.ru/20190523/Dietologi-rasskazali-kakie-produkty-portyat-zrenie-8652318.html
Sputnik Южная Осетия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Южная Осетия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_OS
Sputnik Южная Осетия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Южная Осетия
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
новости, в мире, общество, здоровье
новости, в мире, общество, здоровье
ЦХИНВАЛ, 28 янв — Sputnik. Для улучшения здоровья глаз отличным источником являются не только богатые ключевым питательным веществом для зрения - витамином А - продукты,
пишет диетолог Кэролин Уильям.
По ее словам, заботясь о здоровье глаз, следует включить в свой рацион питания другие питательные вещества, такие как витамин С, витамин Е, цинк, селен и омега-3.
К таким продуктам относятся батат - один средний запеченный сладкий картофель обеспечивает 150% суточной нормы витамина А. В список полезных продуктов для зрения попали также яйца, шпинат и капуста - главные источники лютеина и зеаксантина, двух каротиноидов, которые защищают сетчатку. Усиленное употребление этих продуктов увеличивают уровни лютеина и зеаксантина, которые, по-видимому, замедляют возрастную дегенерацию желтого пятна (изменения зрения, связанные с процессом старения) и могут даже остановить прогрессирование катаракты.
Улучшению здоровья глаз также способствуют богатые цинком устрицы. Цинк содержит необходимые для глаз селен, медь и омега-3 жирные кислоты.
Кроме того, нужно ежедневно съедать горсть миндаля для поддержания баланса витамина Е в организме. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки по всему организму, в том числе клетки глаз. Другие хорошие источники - семена подсолнечника, фундук, арахисовое масло и авокадо. Людям с синдромом сухого глаза нужно включить в рацион жирную и богатую омега-3 рыбу, такую как форель, скумбрия, сардины и лосось.
Диетолог также рекомендовала папайю и бобы: в первой содержатся замедляющий развитие катаракты ликопин и витамин C. Бобовые же являются хорошим источником других важных питательных веществ для глаз, таких как цинк и витамины группы В.
