ЦХИНВАЛ, 27 мая - Sputnik. Излишне расплывчатые и нереалистичные цели провоцируют большее количество срывов у желающих похудеть, отмечает психолог Гленн Ливингстон. Он дал рекомендации, как добиться желаемого веса без срывов и "заедания" проблем.
"Есть огромная разница между тем, когда говоришь "я постараюсь есть поменьше картофельных чипсов", и "я буду есть картофельные чипсы только по выходным, причем не больше одного пакетика в день", — приводит его слова издание Eat This, Not That!
Также Ливингстон не рекомендует ограничивать употребление легких закусок - более эффективно их заменить здоровыми перекусами.
Четкий график приемов пищи поможет избежать срывов, добавил психолог. При этом он советует планировать не только полноценные приемы пищи, но и перекусы.
Ливингстон отмечает, для того чтобы перестать переедать, нужно выяснить, в чем причина чрезмерного аппетита. Это могут быть негативные эмоции, стресс, одиночество или другие проблемы. Кстати, ежедневное общение, по мнению психолога, - отличный способ похудеть, так как оно отвлекает от еды и прибавляет положительные эмоции человеку.
