ЦХИНВАЛ, 10 фев – Sputnik. Нормализация питания, умеренные аэробные нагрузки, а также здоровый сон помогут укрепить организм. Об этом пишет "Комсомольская правда" со ссылкой на члена международного общества междисциплинарной эстетической и антивозрастной медицины (WOSIAM) Андрея Тарасевича.
По словам специалиста, в рацион лучше включить достаточное количество зелени и овощей, при этом ограничить сахар, сладости и выпечку.
"Для восстановления выработки энергии митохондриями необходимы умеренные аэробные нагрузки. Вы просто 30-40 минут идете быстрым шагом, - отметил Тарасевич.
Доктор добавил, что особое влияние на организм, включая иммунную систему, оказывает качество и количество сна.
"Мы обесценили оздоравливающее действие сна, полагая, что сон - это время суток, когда мы вынуждены быть неэффективными и непродуктивными", - подытожил эксперт.
