ЦХИНВАЛ, 15 сен — Sputnik. Желающим обрести стройную фигуру нужно включить в рацион побольше различных салатов, особенно шпинат и сельдерей, пишет РИА Новости со ссылкой на врача-диетолога Наталью Пугачеву.
По словам специалиста, помимо высокого содержания клетчатки, фолиевой и аскорбиновой кислоты в листьях салатов много калия — натурального мочегонного средства. Для еще лучшего усвоения полезных веществ Пугачева посоветовала заправлять салат растительным маслом.
Поддержать энергетический обмен и наладить пищеварение помогут капуста, огурцы и свекла, которые содержат минимум калорий и достаточное количество витаминов. Худеющим необходимо включить также в рацион овощи с острым или пряным вкусом — имбирь, хрен, лук и чеснок, поскольку в них содержатся особенные полезные компоненты, биологически активные вещества, оказывающие антисептическое, антиоксидантное, стимулирующее действие. Пугачева рекомендовала включить их в рацион тем, кто придерживается здорового образа жизни.
Материалы по теме:
- Как избавиться от жира на животе: советы диетологов
-
"Правда тела". Худею с понедельника: как подготовиться морально
- Медики назвали жирные продукты, способствующие похудению
