ЦХИНВАЛ, 13 мар - Sputnik, Залина Кулумбегова. Пятница, 13-го в календаре отмечен как всемирный День Сна. Именно в этот день работникам офисов и не только можно будет вздремнуть в рабочее время на рабочих местах и не получить взбучку от руководства.
Люди, которые высыпаются, совершают на работе в 3 раза меньше ошибок, чем те, качество сна которых оставляет желать лучшего.
"Я ложусь рано, где-то в 10 часов, но перед сном беру телефон, как я себе говорю, на несколько минут, захожу в социальные сети. В итоге оказывается, что незаметно проходит 2-3 часа. Засыпаю поэтому поздно и крепко. Из-за крепкого сна я часто не слышу, как звонит будильник. В итоге опаздываю на работу, а в течение дня чувствую себя сонной, спасает только чашка крепкого кофе", - рассказывает жительница города 25-летняя Кристина.
Длительные периоды "недосыпа" негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, человек становится раздражительным, замкнутым, агрессивным. Плохой сон может спровоцировать инсульт, инфаркт, ожирение и другие серьезные заболевания.
"Ложусь спать в 9 часов вечера, засыпаю моментально. Утром бываю на ногах уже в 5 часов. Делаю домашние работы, слушаю новости по телевизору, готовлю завтрак для всей семьи, честно говоря, не представляю, что смогу по-другому. Такой ранний подъем помогает мне прийти в себя, хорошо проснуться и чувствовать целый день себя бодрой. Не зря говорят, кто рано встает тому бог подает", - рассказывает 45-летняя Екатерина.
Ученые утверждают, что сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
Врачи рекомендуют спать лучше в теплой, сухой, тихой, затемненной комнате, на упругом матраце. Перед сном неплохо принять теплый душ, прочитать доставляющую удовольствие книгу. Но окончательный выбор режима подготовки ко сну делает сам человек на основании собственного опыта, условий, анализа ощущений и самочувствия.
"Честно говоря, не очень люблю ложиться в детское время, люблю посмотреть фильм после рабочего дня, расслабиться, а потом уже спать. В среднем сплю 9-10 часов иногда и 10-11, но потом чувствую себя нехорошо, часто болит голова", – поделилась своим опытом 22-летняя Виктория.
Спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Но не будем забывать, что в свое время одна красавица так увлеклась сном, что потом ее пришлось будить поцелуем рыцаря.
Неупорядоченность ночного отдыха может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Жители Цхинвала нередко становятся пациентами психологов и неврологов городской больницы, рассказывает психолог Диана Кокоева.
"К нам часто приходят люди с проблемами сна. В основном все страдают бессонницей, тревожным сном и ищут ответы у психологов" – говорит Кокоева.
Отметим, что есть врачи-сомнологи, которые занимаются исследованиями расстройств сна и их лечением. К сожалению, в республике таких специалистов нет, поэтому каждому из нас следует следить за режимом сна самостоятельно.
