ЦХИНВАЛ, 17 окт — Sputnik. Кешью, лесной орех, грецкие орехи, арахис, а также кедровые орешки и миндаль вошли в список самых полезных орехов, которые нужно употреблять один-два раза в неделю. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на Роспотребнадзор РФ.
Отмечается, что орехи нужно есть маленькими порциями (около 35 граммов). Специалисты советуют сочетать орехи с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, а также молочными кашами или десертами.
Регулярное употребление орехов снижает риск заболевания коронарной недостаточностью, а также уменьшается концентрация холестерина в крови. Кроме того, их советуют включать в диету людям с сахарным диабетом.
Так, кешью активизирует обмен белка и жировых кислот, понижает холестерин и укрепляет иммунитет, а лесной орех предотвращает онкологические заболевания и полезен после физических нагрузок. При этом грецкие орехи снижают уровень холестерина в крови и помогают в укреплении кровеносных сосудов, а аминокислоты арахиса помогают в борьбе со старением организма.
Кедровые же орешки хорошо влияют на женский организм, существенно увеличивают объем молока в организме матери и помогают избавиться от дерматологических проблем, а миндаль - отличный антидепрессант, гармонизирует углеводный обмен, способствует похудению и улучшает работу кишечника.
