ЦХИНВАЛ, 8 июн - Sputnik. Эффективный и достаточный по времени ночной сон препятствует повышению артериального давления. Хроническое недосыпание, наоборот, может стать причиной серьезных заболеваний, в том числе гипертонии, считают ученые из Аризонского университета, сообщает РИА Новости.
Агентство приводит итоги исследования ученых, в котором приняли участие 300 человек в возрасте от 21 года до 70 лет, не жаловавшихся на проблемы с сердцем.
Добровольцы в течение двух дней носили специальный прибор, который замерял их артериальное давление каждые 45 минут. На ночь они надевали на запястье устройство, определявшее эффективность фаз сна и подсчитывавшее его длительность.
По итогам опыта выяснилось, что у испытуемых, которые спали хуже, на следующий день повышалось систолическое давление.
Считается, что граница нормы артериального давления находится в районе 120/80 миллиметров ртутного столба. Оптимальной длительностью сна медики считают от шести до девяти часов в сутки.
Хронический недостаток сна может привести к развитию гипертонической болезни, стрессу и снижению уровня инсулина, отмечают ученые. Чтобы избежать возможных последствий из-за проблем со сном, авторы исследования советуют зашторивать окна на ночь и не держать в спальне смартфоны и другую технику с яркими дисплеями.
