ЦХИНВАЛ, 7 мар — Sputnik. Проведя исследование, ученые назвали семь привычек, влияющих на продолжительность жизни, пишет портал МИР-24.
Первое место в списке привычек, продлевающих жизнь, эксперты отдали физической и социальной активности, отметив, что они являются одними из серьезных факторов долголетия. Согласно исследованиям, активные и общительные люди чувствуют себя моложе своих лет, благодаря этому у них на 41% снижается риск ранней смерти.
Вторым важным фактором является физическая форма – те, кто держит себя в тонусе, живут дольше.
Ученые отмечают важную роль самореализации – люди, занятые любимым делом, получают множество позитивных эмоций, что делает их более стрессоустойчивыми, и продлевают себе жизнь на 14 лет. Также нужно научиться ценить жизнь - это помогает избежать депрессии.
Способствует долголетию и привычка спать днем. Даже полчаса сна способствуют долголетию, поэтому любители подремать, имеют меньше проблем с сердечно-сосудистой системой.
Исследователи советуют следить за своим весом, напоминая, что лишние килограммы в области живота ведут к проблемам с сердцем - объем талии у женщин не должен превышать 80 сантиметров, у мужчин – 87 сантиметров.
И наконец, для увеличения продолжительности жизни, эксперты советуют включить в ежедневный рацион питания овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами.
