Диетологи назвали продукты, которые не только полезны для организма, но и помогают снизить вес, пишет издание "Аргументы и Факты".
Как отмечают ученые, нельзя исключать из рациона все продукты с высоким содержанием жиров, и составили список продуктов, которые можно позволить себе даже во время диеты.
По мнению специалистов, постная отварная свинина даже полезнее белого куриного мяса — содержащиеся в ней железо и калий, полезны для сердечно-сосудистой системы. Врачи призывают не отказываться и от жирной рыбы, так как недостаток Омега‑3 кислот тормозит сжигание лишнего веса. К тому же, люди, часто употребляющие в пищу жирные сорта рыб, меньше подвержены депрессиям, старческому слабоумию и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Грецкие орехи также богаты Омега‑3 кислотами, в частности, альфа-линолевой кислотой, которая активирует гены, участвующие в расщеплении жира, и увеличивает выделение тепла в кишечнике, что приводит к активному сжиганию калорий.
В списке полезных для фигуры продуктов также оказался сыр, в котором много белка и витаминов. Диетологи советуют есть сыр в конце приема пищи, так как в этом случае он способствует хорошему пищеварению.
Шоколад — содержит полезные жиры и много антиоксидантов.
Ученые доказали, что содержащийся в яйцах холестерин не влияет на уровень холестерина в крови. К тому же яйца содержат вещества, нормализующие процесс расщепления жиров.
Замыкает список полезных для похудения жирных продуктов авокадо, который богат олеиновой кислотой, укрепляющей стенки сосудов и снижающей уровень "вредного" холестерина. Содержащийся в нем L-карнитин также помогает ускорить метаболизм, способствует расщеплению и выводу жиров из организма.
