ЦХИНВАЛ, 10 окт - Sputnik. Турецкое издание Sabah перечислило популярные "суперпродукты", которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме.
Как пишет РИА Новости, наиболее эффективным дополнением к тренировкам могут стать:
Бананы - кладезь полезных углеводов. Эти вещества мгновенно поднимают уровень гликогена в организме и восстанавливают повреждённые во время тренировки мускулы.
Лосось - из лосося можно получить большую порцию белка и кислот omega-3. Последние отвечают за тонус кровеносных сосудов, нормализуют кровяное давление, очищают организм от вредных веществ и реанимируют мышцы.
Ананасы. Главный плюс этого фрукта - вещество бромелайн. Это анти-воспалительный фермент, который ускоряет восстановление мышц после травм и повреждений, заживляет синяки и растяжения. Витамин С, который в избытке содержится в ананасах, также ускорит восстановление организма и придаст энергии.
Творог. Одно из достоинств этого продукта - высокое содержание белка.
Овес - Этот злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами.
Рыбий жир - ускоряет метаболизм.
Сладкий картофель. Батат содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты.
Миндаль — важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами.
Шпинат. Благодаря фитоэкдистероидам он положительно влияет на рост мышц.
Шоколадное молоко. Авторы советуют пить его после занятий спортом, так как оно снимает усталость.
