ЦХИНВАЛ, 28 июл — Sputnik. Американские ученые рассказали, сколько шагов нужно совершать в день, чтобы укрепить здоровье и продлить продолжительности жизни, пишет РИА Новости.
В исследовании, длившемся 12 лет, приняли участие более 4,5 тысяч добровольцев старше 40 лет. Все это время они находились под наблюдением ученых из Национального института онкологии и Университета Теннеси.
Специалисты фиксировали не только количество шагов в день, но и интенсивность ходьбы участников эксперимента. Полученные данные затем сопоставили со сведениями о смертности за 12 лет исследования. Результаты исследования показали, что те, кто совершал по восемь тысяч шагов ежедневно, умирали на 51% реже. А у добровольцев, которые совершали более 12 тысяч шагов, показатель смертности был ниже на 65%. При этом интенсивность ходьбы никак не влияла на состояние здоровья и продолжительность жизни.
Таким образом, исследование показало, что темп и способ передвижения никак не влияли на результат, главное - движение. Можно сделать 10 тысяч шагов, размеренно гуляя в парке, а можно сделать быструю пробежку в спортзале. Для укрепления здоровья важна не интенсивность ходьбы, а выполнение определенной нормы шагов ежедневно.
