ЦХИНВАЛ, 12 сен – Sputnik. Врачи-сомнологи дали рекомендации тем, кто не может заснуть в первые 30 минут после того, как легли в постель, передает Российская газета.
Врачи отмечают, что некоторые продукты содержат вещества, которые облегчают процесс засыпания. Они содержатся в зеленых овощах, индейке, овсянке, бананах, молоке, злаках. Вредно есть на ночь острую пищу, обильную и тяжелую еду. Не стоит употреблять алкоголь и напитки с кофеином.
Также врачи советуют прибраться в комнате перед сном. Отмечается, что из спальни нужно убрать все предметы, которые собирают пыль. Цветущие растения также могут препятствовать засыпанию, так как могут вызвать головную боль и аллергию.
Снять стресс и расслабить мышцы поможет гимнастика для сна. Каждую группу мышц нужно сильно напрягать на протяжении 5 секунд, а затем расслаблять в течение 30 секунд.
