Ученые рассказали, как справиться с бессонницей

© 22centuryБессонница
Бессонница - Sputnik Южная Осетия
Подписаться на
Специалисты перечислили факторы, которые могут негативно повлиять на сон, а также дали советы для быстрого засыпания

ЦХИНВАЛ, 12 сен – Sputnik. Врачи-сомнологи дали рекомендации тем, кто не может заснуть в первые 30 минут после того, как легли в постель, передает Российская газета.

Руки пожилой пары - Sputnik Южная Осетия
Крепкий сон поможет защититься от болезни Альцгеймера

Врачи отмечают, что некоторые продукты содержат вещества, которые облегчают процесс засыпания. Они содержатся в зеленых овощах, индейке, овсянке, бананах, молоке, злаках. Вредно есть на ночь острую пищу, обильную и тяжелую еду. Не стоит употреблять алкоголь и напитки с кофеином.

Также врачи советуют прибраться в комнате перед сном. Отмечается, что из спальни нужно убрать все предметы, которые собирают пыль. Цветущие растения также могут препятствовать засыпанию, так как могут вызвать головную боль и аллергию.

Снять стресс и расслабить мышцы поможет гимнастика для сна. Каждую группу мышц нужно сильно напрягать на протяжении 5 секунд, а затем расслаблять в течение 30 секунд.

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала