В жаркую погоду надо пить как можно больше воды и не находиться на палящем солнце, особенно когда солнечный диск находится в зените — с 12 до 14 часов дня. Что касается питания, стоит отказаться от соленой пищи и мяса, а, напротив, отдавать предпочтение рыбе и овощам.
Также в такую погоду необходимо устраивать разгрузочные дни.
Пища должна быть легко усвояемой и не вызывающей гнилостных процессов, потому что жара их только усиливает.
Лучше всего устраивать разгрузочные дни белково-углеводные, взять нежирную рыбу, разделить ее на 5 частей, от 70 до 100 граммов на прием пищи без соли, и салат 110-130 граммов на прием пищи, и 3-5 раз в день таким образом питаться. Или сделать себе разгрузочный день, например, арбузный. И соблюдать питьевой режим, советуют врачи. Смотрите в инфографике Sputnik Молдова какие продукты лучше избегать в жаркую погоду.
