ЦХИНВАЛ, 23 апр — Sputnik. Медики рассказали, как нормализовать легкую артериальную гипертензию без приема медикаментов, сообщает Московский комсомолец.
Во-первых, специалисты советуют обратить пристальное внимание на рацион – включить в него как можно больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белого мяса птицы, рыбу и молочку, при этом ограничить употребление красного мяса, мучного и сладкого.
Помогут справиться с давлением и умеренные физические нагрузки, достичь положительного эффекта помогут даже ежедневные прогулки продолжительностью около 60 минут.
Помнить, что лишний килограмм – это лишнее деление на тонометре и постараться контролировать массу тела.
Специалисты также советуют гипертоникам отдыхать и высыпаться – это стабилизирует повышенное давление.
И наконец, свести до минимума потребление соли, спиртного и сигарет - самых главных врагов нормального артериального давления, а то и вовсе от них отказаться.
При этом, в случае критических показателей на тонометре, медики не рекомендуют прибегать к альтернативным методам, а незамедлительно обратиться к врачу.
