ЦХИНВАЛ, 5 авг — Sputnik. С наступлением жары самое время позаботиться о своем здоровье. Sputnik Литва приводит рекомендации медиков, которые помогут вам легче перенести жаркую погоду и позаботиться о себе и своих близких.
Сильная жара вредна всем людям, но больше всего опасности она представляет для детей до 4 лет и пожилых людей от 65, людей с избыточным весом, тем, кто занимается тяжелой работой и для тех, кто страдает от различных заболеваний. Во время жары можно получить ожоги, тепловые и солнечные удары, гипоксию.
Чтобы избежать неприятных последствий жаркой погоды, придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Старайтесь находиться в прохладных, кондиционируемых помещениях. Если ваш дом не оборудован кондиционером, можно отправиться в кино, библиотеку или торговый центр.
2. Пейте много воды, понемногу, не дожидаясь ощущения жажды. Выбирайте минеральную воду, поскольку с потом выходят минеральные элементы. В жару лучше воздержаться от кофеиносодержащих напитков и алкоголя.
3. Питайтесь легкой пищей — свежими фруктами, овощами, молочными продуктами. Не стоит есть много мяса.
4. Выходя на улицу, наденьте головной убор или возьмите зонтик. Воспользуйтесь солнцезащитным кремом.
5. Отдайте предпочтение легкой, светлой одежде из натуральных тканей.
6. В жару стоит ограничить физическую активность и больше времени проводить в тени. Самое опасное время на солнце — с 11:00 до 17:00. Выезжая на природу, останавливайтесь в тенистых местах, избегайте долгого нахождения на солнце.
7. Имейте ввиду, что оставлять в закрытой машине под палящим солнцем детей, стариков и домашних питомцев нельзя, даже если окна открыты. Салон автомобиля очень быстро нагревается, поэтому в ней легко можно получить солнечный удар.
Когда стоит обращаться к врачу?
Незамедлительно звоните в скорую в случае чрезмерного потоотделения и мышечных спазмов (судороги), если температура тела поднялась до 40 °С и если человек теряет сознание.
