ЦХИНВАЛ, 3 окт —Sputnik. Подростки и взрослые, предпочитающие поздно ложиться спать, чаще набирают лишние килограммы, чем их сверстники, соблюдающие режим сна, даже если они занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни, пишут ученые в статье, опубликованной в журнале Sleep.
"Полученные нами результаты подчеркивают, что врачам и родителям стоит обращать внимание не только на общее время сна молодого поколения, но и на то, когда дети ложатся спать, если они хотят помочь им удерживать вес в норме", — заявила Лорен Асарноу (Lauren Asarnow) из университета Калифорнии в Беркли (США).
Асарноу и ее коллеги пришли к такому выводу, наблюдая за изменениями в массе тела и режиме сна у более чем 3,3 тысячи подростков и взрослых, согласившихся принять участие в эксперименте, который проводился в рамках национальной программы изучения здоровья подростков (NLSAH) с 1994-го по 2009 год.
Как показали эти наблюдения, на массу подростков и взрослых больше всего влияло то, как поздно они ложились спать. Если на час позднее, то индекс массы тела в среднем возрастал на 2 единицы через пять лет такой жизни, что соответствует приобретению около шести килограммов лишнего веса для мужчины или женщины среднего роста (1,75 метра).
Что интересно, на этот феномен абсолютно не влияло то, как часто участники эксперимента занимались спортом, из какой социальной среды они происходили и как много спали. Возможной причиной набора лишних килограммов, полагает Асарноу, является то, что "совам" часто приходится питаться фаст-фудом и другими видами нездоровой пищи, способствующей ожирению.
Другой фактор, который может способствовать ожирению "сов", заключается в том, что подростки благодаря гормональной перестройке организма в 16-18 лет начинают ложиться спать и вставать чуть позднее, чем они это делали в предыдущие годы жизни. И если они изначально ложились спать поздно, то вставать и засыпать еще позднее, что усугубит данный эффект.
По этой причине Асарноу и ее коллеги советуют родителям, беспокоящимся о массе своих детей, лучше следить за соблюдением режима сна в детстве, чтобы защитить их от "эффекта совы" в будущем.
