10:50 17 Апреля 2021
Прямой эфир
  • EUR90.46
  • USD75.55
В мире
Получить короткую ссылку
33 0 0

По словам специалиста, укрепить кости, в частности, помогут молочные продукты, а также жирная морская рыба

ЦХИНВАЛ, 2 апр - Sputnik. Продукты с высоким содержанием кальция и витамина D помогут укрепить кости. Об этом в интервью "Звезде" рассказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.

"Чем больше кальция в костях, тем лучше, поскольку с возрастом он вымывается из организма. От его недостатка начинается остеопороз, который опасен разными осложнениями. Наиболее опасное из них - малотравматичные переломы, например, когда человек спускается по лестнице, падает, и у него перелом шейки бедра", - сказал специалист.

Восполнить недостаток кальция в организме помогут молочные продукты (молоко, творог, сыр, кисломолочные напитки). Если же человек не любит молочные продукты, то кальций можно получить из рыбных консервов, овощей, в частности, капусты.

А витамин D, по словам специалиста, присутствует в большом количестве в жирной морской рыбе. 

"Чтобы получить достаточное количество вещества, человеку в день нужно три порции рыбы. Естественным источником получения витамина D является солнце", - пояснил Гинзбург.

Ранее ученые назвали напиток, защищающий сердце во время стресса.

Главные темы

Орбита Sputnik