ЦХИНВАЛ, 2 апр - Sputnik. Продукты с высоким содержанием кальция и витамина D помогут укрепить кости. Об этом в интервью "Звезде" рассказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
"Чем больше кальция в костях, тем лучше, поскольку с возрастом он вымывается из организма. От его недостатка начинается остеопороз, который опасен разными осложнениями. Наиболее опасное из них - малотравматичные переломы, например, когда человек спускается по лестнице, падает, и у него перелом шейки бедра", - сказал специалист.
Восполнить недостаток кальция в организме помогут молочные продукты (молоко, творог, сыр, кисломолочные напитки). Если же человек не любит молочные продукты, то кальций можно получить из рыбных консервов, овощей, в частности, капусты.
А витамин D, по словам специалиста, присутствует в большом количестве в жирной морской рыбе.
"Чтобы получить достаточное количество вещества, человеку в день нужно три порции рыбы. Естественным источником получения витамина D является солнце", - пояснил Гинзбург.
Ранее ученые назвали напиток, защищающий сердце во время стресса.
