15:38 17 Мая 2021
Прямой эфир
  • EUR89.66
  • USD73.85
В мире
Получить короткую ссылку
79 0 0

Помимо включения в рацион определенных продуктов, специалисты рекомендуют выработать "прерывистый" режим питания

Увеличение объема белковых продуктов в рационе поможет скинуть лишние килограммы без физических упражнений, передает Lenta.ru.

К таким продуктам относятся мясо, птица, рыба. В качестве альтернативы эксперты назвали тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.

Специалисты рекомендуют выработать "прерывистый" режим питания, который подразумевает питание в определенное время. Например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходится без пищи. 

Альтернативный вариант — три дня в неделю есть 25 процентов от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.

Специалисты призвали желающих похудеть исключить из рациона сладкие и подслащенные напитки, включая энергетики.

Кроме того, эксперты рекомендуют избегать стрессов, поскольку они пробуждают аппетит. Еще одним правилом для эффективного похудения диетологи назвали хороший регулярный сон.

Главные темы

Орбита Sputnik