02:49 15 Августа 2018
Прямой эфир
  • EUR76.23
  • USD66.75
Йога

Ученые рассказали, как часто заниматься спортом для пользы психике

© Perzonseo Webbyra
Наука
Получить короткую ссылку
31 0 0

Согласно данным исследования американских ученых, регулярные занятия по 45 минут минимум трижды в неделю полезны для психического здоровья, однако переусердствовать с нагрузками нельзя

ЦХИНВАЛ, 9 авг — Sputnik. Масштабное исследование, проведенное учеными США с участием более миллиона респондентов, показало, что для пользы психическому здоровью полезны регулярные упражнения по 45 минут от трех до пяти раз в неделю, сообщает BBC

Курение в общественных местах
© Sputnik / Владимир Астапкович

В течение месяца участники эксперимента отчитывались о своих занятиях спортом и оценивали свое психическое состояние. Как показали результаты исследования, у людей, которые регулярно упражнялись, бывало в полтора раза меньше "плохих дней" в месяц. При этом, наиболее полезными для психики человека занятиями оказались катание на велосипеде, аэробика и командные виды спорта.

Позитивное влияние на психическое здоровье любой активности не зависело ни от возраста респондентов, ни от их пола. Однако большое значение имеет частота и продолжительность занятий. Так, активность в течение 30-60 минут через день является оптимальной для здоровья, установили исследователи. Более частые занятия могут иметь и негативный эффект.

"Занятия спортом более 23 раз в месяц, а также дольше, чем в течение 90 минут за раз, связаны с ухудшением ментального здоровья", — отмечает автор исследования, доктор Адам Чекроуд (Adam Chekroud) из Йельского университета.

Правила пользованияКомментарии



Главные темы

Орбита Sputnik

  • Во время девятого раунда переговоров по Сирии

    Астана и в дальнейшем будет предоставлять площадку для переговоров по межсирийскому урегулированию, заявил глава МИД Казахстана Кайрат Абдрахманов.

  • Мэр города Балыкчи Алмаз Мамбетов (в центре). Архивное фото

    На странице мэра Балыкчи в Facebook появились комментарии, разгневавшие пользователей. Пресс-служба заявила, что аккаунт был взломан.

  • Минчане

    Власти Беларуси не должны допустить, чтобы половина населения страны проживала в Минске и его окрестностях.

  • Бармен разливает напитки, архивное фото

    Журналистка из Санкт-Петербурга на своей странице в Facebook поделилась впечатлениями о том, как в странах Балтии относятся к алкоголю.

  • Пикет семейных врачей и учителей

    Профсоюз работников образования и науки Латвии планирует провести пикет возле Сейма – зарплаты педагогам до сих пор не повысили.

  • Курс валют

    Sputnik выяснил, как валютная турбулентность в мировой экономике, а также предстоящие в 2019 году парламентские выборы в Молдове отразятся на курсе лея.

  • Горы в Таджикистане. Архивное фото

    Состояние брянского альпиниста, пострадавшего при жесткой посадке вертолета Ми-8, не позволяет отправить его из Таджикистана на родину.

  • IT-система

    Уголовное наказание вплоть до лишения свободы сроком на пять лет может быть введено за незаконный доступ к сети телекоммуникаций в Узбекистане.

  • Дмитрий Дрозденко

    Гражданские самолеты летают по правилам, военные — как хотят: после инцидента с испанской ракетой в Эстонии задумались о регулировании учебных полетов военной авиации.