12:59 24 Июля 2021
Прямой эфир
  • EUR86.85
  • USD73.77

"Правда тела". Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть

Радио
Получить короткую ссылку
Подкасты РИА Новости (771)
31 0 0

Что убрать из рациона, если вы пошли в зал или начали бегать? Можно ли выпить бокал вина перед тренировкой или кружку пива после? Стоит ли бегать натощак? И понадобятся ли сахарозаменители, БАДы, протеиновые коктейли и жиросжигатели, чтобы накачать мышцы и похудеть?

"Правда тела". Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть
Существует ли "углеводное окно", когда можно есть что угодно? Когда и что лучше есть (и всегда ли работает правило про "грамм белка на килограмм веса человека")? На главные вопросы о "рационе физкультурника" отвечает спортивный диетолог, нутрициолог Андрей Золотарев. 

01:50 Для начала нужно понять, готов ли ваш организм

06:25 Почему первым делом нужно исключить из питания фастфуд, и чем плох гамбургер из таких ресторанов

10:50 За какое время ДО и ПОСЛЕ тренировки нужно есть

11:40 Зачем в Америке в профессиональных залах кросс-фита стоят бочки

12:35 Что лучше съесть за пару часов до тренировки (если собираетесь не просто стоять рядом с тренажером)

14:12 Можно ли заниматься фитнесом или бегать натощак

16:30 Тренировка вечером: ужинаем до или после?

18:37 Углеводное окно: миф или нет, и для кого оно работает

20:44 Нужны ли сахарозаменители и другие "более правильные" продукты

24:35 Сочетается ли спортивный образ жизни с алкоголем, и можно ли пить перед тренировкой

28:37 Нужны ли БАДы, протеиновые коктейли и жиросжигатели

Слушайте подкасты РИА Новости.

Темы:
Подкасты РИА Новости (771)

Главные темы

Орбита Sputnik