00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
08:00
3 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
3 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
12:00
3 мин
Новости
12:30
3 мин
13:00
60 мин
Новости
17:00
3 мин
В центре событий
17:04
11 мин
В центре событий
17:23
6 мин
Новости
17:30
3 мин
18:00
60 мин
Новости
20:00
3 мин
В центре событий
20:04
11 мин
В центре событий
20:23
6 мин
Новости
20:30
3 мин
08:00
60 мин
09:00
60 мин
12:00
60 мин
13:00
60 мин
17:00
60 мин
18:00
60 мин
20:00
60 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Цхинвал106.3
г. Цхинвал106.3
Ленингорский район106.3
Радио-микрофон - Sputnik Южная Осетия, 1920
Радио

"Правда тела". Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть

© SputnikПравда тела
Правда тела - Sputnik Южная Осетия, 1920, 27.03.2021
Подписаться
Что убрать из рациона, если вы пошли в зал или начали бегать? Можно ли выпить бокал вина перед тренировкой или кружку пива после? Стоит ли бегать натощак? И понадобятся ли сахарозаменители, БАДы, протеиновые коктейли и жиросжигатели, чтобы накачать мышцы и похудеть?

"Правда тела". Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть
Существует ли "углеводное окно", когда можно есть что угодно? Когда и что лучше есть (и всегда ли работает правило про "грамм белка на килограмм веса человека")? На главные вопросы о "рационе физкультурника" отвечает спортивный диетолог, нутрициолог Андрей Золотарев. 

01:50 Для начала нужно понять, готов ли ваш организм

06:25 Почему первым делом нужно исключить из питания фастфуд, и чем плох гамбургер из таких ресторанов

10:50 За какое время ДО и ПОСЛЕ тренировки нужно есть

11:40 Зачем в Америке в профессиональных залах кросс-фита стоят бочки

12:35 Что лучше съесть за пару часов до тренировки (если собираетесь не просто стоять рядом с тренажером)

14:12 Можно ли заниматься фитнесом или бегать натощак

16:30 Тренировка вечером: ужинаем до или после?

18:37 Углеводное окно: миф или нет, и для кого оно работает

20:44 Нужны ли сахарозаменители и другие "более правильные" продукты

24:35 Сочетается ли спортивный образ жизни с алкоголем, и можно ли пить перед тренировкой

28:37 Нужны ли БАДы, протеиновые коктейли и жиросжигатели

Слушайте подкасты РИА Новости.

Лента новостей
0