ЦХИНВАЛ, 30 мар – Sputnik, Салима Алборова. По данным исследований половина россиян не брали отпуск в 2021-2022 годах или отдыхали не чаще раза в год. Россияне, пренебрегающие отпуском, отметили у себя схожие симптомы: стресс, опустошенность и истощение. Психологи называют это состояние "синдромом упущенных каникул".
По мнению кандидата психологических наук Софьи Сулим, впервые о синдроме упущенных каникул заговорили во время пандемии коронавируса в США. В то время много людей не могли выйти из дома и соответственно не могли полноценно отдыхать, работать приходилось в рванном режиме. Планировать отдых не получалось. При этом баланс работы и отдыха – важная составляющая физического и ментального здоровья.
"Синдром упущенных каникул означает отсутствие отдыха и регулярной смены деятельности "работа-отдых". Синдром появился на фоне сложных тревожных событий во всем мире, поэтому можем отметить, что большинство людей вытесняют свою тревожность в трудоголизм. Уход в трудоголизм становится способом снять напряжение, но не помощью своей психике", - рассказала она.
Психолог отметила, что профилактика "синдрома упущенных каникул" очень проста, но требует серьезной внутренней осознанности.
"Необходимо поставить себе задачу и понять весь смысл своего отдыха. Также, необходима регулярность, так называемый тайм-менеджмент в отдыхе. Грубо говоря, раз в полгода должен быть наиболее продолжительных отдых. Раз в три месяца может быть три дня отдыха", — рассказала психолог.
Сулим добавила, что один выходной в неделю, когда человек просто в спокойном режиме делает то, что ему нравится уже является отдыхом.
Психолог отметила, что важную роль играет способность правильно отдыхать в отпуске, отвлекаясь от рабочих вопросов, а также его продолжительность.
"Есть определенные нормы длительности отпуска. Стандартным сроком отдыха в отпуске является три недели. Если мы говорим о реалиях сегодняшнего дня, отпуск в две или три недели является хорошим вариантом", - рассказала она.
Психолог отметила, что за неделю человек не способен отдохнуть, так как психически и физически организм расслабляется только на пятый – седьмой день отпуска.