ЦХИНВАЛ, 8 янв — Sputnik. Желающим избавиться от накопленных за время обильных праздничных застолий килограммов, нужно перезагрузить рацион питания, а именно - сесть на монодиету, пишет Вечерняя Москва со ссылкой на врача-диетолога Марину Ваулину.
Отмечается, что придерживаться такого режима питания окажется задачей не из легких, однако эффективность его давно доказана. Основу рациона в этом случае должны составлять пропаренный рис и тертая морковь. Кроме того, для похудения придется резко снизить количество калорий, чтобы организм начал быстро сбрасывать жировую массу.
Диетолог порекомендовала исключить из рациона белый хлеб, а также выпечку.
Еще одним способом сбросить вес может стать увеличение доли белковой пищи в рационе. Белковая пища - различные творожные массы, яичный белок, кисломолочные продукты, мясо курицы - богата углеводами, к тому же белок отлично подавляет чувство голода. Также следует ежедневно употреблять богатые клетчаткой продукты, которые уменьшают риск переедания и положительно сказываются на метаболизме.
Кроме того, Ваулина посоветовала выпивать около двух литров негазированной воды, при этом первый стакан воды выпивать за полчаса до завтрака.