ЦХИНВАЛ, 3 янв — Sputnik. Ученый Гисенского университета в Германии Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, сообщает РИА Новости со ссылкой на немецкие СМИ.
Эксперт объяснил, что необходимо следовать правилу "2+2+4": два дня человек должен совершать кардиотренировки умеренной интенсивности, в другие два — силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение этих четырех дней.
В качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.