ЦХИНВАЛ, 12 июн — Sputnik. Российские диетологи рассказали, какого рациона нужно придерживаться, чтобы получить красивый и безопасный для кожи загар во время отпуска, передает Российская газета.
Так, нужно уменьшить употребление продуктов, которые повышают чувствительность кожи к ультрафиолету. К таким относится, например, инжир.
Такие же вещества содержатся и в цитрусовых, а также в обычной моркови.
Диетологи советуют курортникам продукты, богатые различными жирными кислотами - омега-3 и омега-6. К ним относятся рыба, семечки и орехи, растительные масла, потому что содержат витамин Е. Но употреблять эти продукты нужно в умеренном количестве.