ЦХИНВАЛ, 3 июн — Sputnik. Ученые обнаружили, что процессы старения можно затормозить и назвали пять методов, которые помогут продлить молодость, пишет портал Известия.
По мнению экспертов, в первую очередь нужно регулярно заниматься спортом - у пожилых людей с высоким уровнем физической активности ниже уровень холестерина, лучше — состояние иммунной системы.
Сохранению молодости способствует употребление клетчатки, которой богаты фрукты, овощи и цельнозерновые злаки.
На третьей строчке списка полезных продуктов — белок, содержащийся в орехах, молоке, бобовых и нежирном мясе.
Здоровье микрофлоры кишечника — на четвертом месте. Эксперты рекомендуют контролировать питание, отказаться от спиртного и сигарет.
И наконец, пятый способ — прогулки на свежем воздухе. Витамин D защитит организм от развития возрастных заболеваний.