21:27 23 Октября 2018
Прямой эфир
  • EUR74.86
  • USD65.31
Осетинская осень: зовет и уносит

Как справиться с осенней депрессией: мнения экспертов

© Sputnik / Наталья Айриян
Наука
Получить короткую ссылку
82 0 0

Осеннюю депрессию следует рассматривать как вызов, а не как катастрофу, считают специалисты

ЦХИНВАЛ, 24 сен — Sputnik. Отсутствие витаминов и недостаток солнца осенью могут способствовать всплеску аффективных расстройств. Психоаналитики рассказали о том, как правильно подготовиться к осени и что делать, чтобы улучшить настроение, передает РИА Новости.

В первую очередь следует поменять отношение к самой депрессии: рассматривать ее как вызов, а не как катастрофу, отмечает заведующий кафедрой нейро- и патопсихологии МГУ имени М. В. Ломоносова, доктор психологических наук, профессор Александр Тхостов.

"Одна из самых действенных и доступных практик, как ни странно, — поставить себе цель. Многие сетуют, что осенью им нечем себя занять, якобы холодно, пасмурно, на улице скучно. Значит, нужно активно взяться за все то, что вы не успели сделать раньше", — говорит Тхостов.

По словам доцента кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ, кандидата психологических наук Елены Рассказовой, сейчас практикуется лечение светом.

"Выдают специальные очки, которые пациент надевает утром, как бы подсвечивая сетчатку глаза. В результате организм подстраивается под нужный цикл, соответственно, настроение тоже улучшается. В целом к осенней хандре лучше готовиться заранее: здесь нет каких-то особых новаторских рецептов, все весьма буднично. Хороший эффект дает физическая активность, поскольку улучшается обмен кислорода в крови. Нужно также питаться правильно, акцентируя внимание на продуктах с витаминами группы D и B", — рекомендует она.

Полезно также больше думать о приятном: например, начать готовиться к Новому Году, планировать свой отпуск. Все это поможет отвлечься, расслабиться и наполнить существование неким смыслом. 

Правила пользованияКомментарии



Главные темы

Орбита Sputnik

  • Президент Литвы Даля Грибаускайте

    Во время заседания в Палате общин лидер Лейбористской партии Великобритании перепутал должность и пол президента Литвы Дали Грибаускайте.

  • Зал Рижского окружного суда, где проходило рассмотрение дела Александра Гапоненко

    Объявление о вакансии консультанта в Рижский окружной суд вызвало бурю злобных насмешек у пользователей соцсетей.

  • Конституция Республики Молдова

    Спикер парламента Молдовы считает, что проект о замене государственного языка в Конституции с молдавского на румынский ждет неудача.