Тренировки по выходным: мнение экспертов о лучшей форме занятий

ЦХИНВАЛ, 2 ноя - Sputnik, Аманда Томаева. Китайские ученые выяснили, что активные физические нагрузки по выходным имеют преимущество по сравнению с регулярными ежедневными упражнениями. Однако по мнению экспертов, такие тренировки с повышенной нагрузкой могут носить сомнительный характер и не приносить достаточной пользы для организма. Как отметил в беседе со Sputnik врач-невролог Алексей Кудряшов, исследования китайских ученых пока не могут считаться полными и достоверными ввиду недлительного периода их проведения.

По его словам, такого рода исследования должны носить регулярный характер, проводиться одновременно или параллельно в нескольких центрах в течение нескольких лет, чтобы эти данные можно было перенести с маленькой группы исследований на большую популяцию.

Также врач подчеркнул, что человеческий организм легче и лучше переносит регулярные тренировки, а занятия только по выходным не будут приносить того же эффекта для здоровья.

"Все, что в организме происходит регулярно, происходит мягко и без побочных действий. Например, если мы вели пассивный образ жизни и вдруг решили заняться спортом, то, как правило, на вторые или третьи сутки возникнет большой выброс молочной кислоты и других микроэлементов и гормонов, и мы получим первое время даже отрицательный эффект. Поэтому регулярные нагрузки, безусловно, имеют преимущество, нежели более редкие занятия. Посыл китайских коллег о тренировках в выходные дни основан на разной психологии восприятия времени и, в том числе, переносимости нагрузок. Может быть, легче войти в какую-то форму или начать чем-то заниматься в выходные. Но если мы говорим о поддержании активного функционирования организма, профилактике заболеваний, улучшении настроения, памяти, то с мнением о занятиях только в выходные все-таки сложно согласиться", — добавил Кудряшов.

Подготовка Натальи Гантимуровой к конкурсу "Мисс Вселенная"

Перейти в фотобанк

Такого же мнения придерживается и южноосетинский эксперт, фитнес-тренер Анна Гаглоева.

"Любая активность, любая нагрузка, конечно нужна и важна. Но возникают вопрос и небольшие сомнения по поводу самого объема нагрузки и того, как организм воспринимает эти нагрузки, потому что любая тренировка для организма — это стресс. После того, как организм получил стресс во время тренировки, он должен восстановиться. Понятно, что за неделю он восстановится до следующей нагрузки, но насколько это будет комфортно самому человеку. Поэтому, мне кажется, что легче получать минимальные нагрузки почаще и затем их нарастить, нежели получать какую-то большую нагрузку один раз в неделю и потом восстанавливаться целую неделю", — сказала она.

Благотворительный забег "Run Tskhinval"

По ее словам, в случае работающих людей, которым не хватает времени на полноценную тренировку, лучше проводить небольшие зарядки, а в выходные дни увеличивать нагрузку.

"Для работающих людей я бы предложила другой режим работы. Например, до четырех раз в неделю делать легкие зарядки по 20 минут, допустим, утром или вечером, как удобнее самому человеку, а затем в выходные получать чуть большую нагрузку. Получится как раз та самая нагрузка выходного дня. Если же в течение недели заниматься не получается, то на выходных сильно нагружаться все-таки не стоит. В таком случае, лучше отдать предпочтение мягким видам нагрузки, таким как ходьба, йога, пилатес и так далее", — отметила эксперт.

Гаглоева добавила, что единственным преимуществом тренировок выходного дня, предлагаемых китайскими учеными, является возможность полноценного восстановления в течение недели.

В Северной Осетии разрабатывают передовой способ восстановления раненных бойцов СВО

1 ноября, 16:09