ЦХИНВАЛ, 2 мар - Sputnik. Диетолог Елена Соломатина рассказала Sputnik, как привести себя в форму весной, чтобы быть бодрым и здоровым. Диетолог подчеркнул важность правильного питания, употребления витаминов и минералов, и рассматривает факторы, влияющие на общее самочувствие в это время года.
"Как правило, в конце зимы организм истощён... Вирусные заболевания подкашивают, и после них организм очень сильно потрепан, и такое состояние астении - вроде как уже и не болеешь, а вот сил нет", - сказала Соломатина.
Она подчеркнула, что в таком состоянии люди склонны к потреблению быстрых углеводов для получения энергии.
"Люди могут употреблять быстрые углеводы, как им кажется, для энергии, но она быстро падает и падает у большинства ниже, чем была. Поэтому это не совсем правильный подход", - добавила она.
Диетолог подчеркнула, что в конце зимы организм истощен и нуждается в особых питательных веществах, как например, витамин C, который важно получать ежедневно и обратила внимание на значимость включения квашеной капусты в рацион как источника многих важных элементов, помимо витамина C.
Соломатина порекомендовала людям отдавать предпочтение жирным сортам рыбы и печени трески или другой морской рыбы, ламинарии, а также употреблять больше белка и продуктов содержащих 'Омега-3' и клетчатки.
"Также надо пить больше воды. Она нам просто необходима", - пояснила она.
Также диетолог подчеркнула, что для хорошего самочувствия можно отдавать предпочтение какао и финикам, которые содержат много хрома, вместо других сладостей.