С чего начать заниматься спортом? Вес можно потерять не только жиром, но и мышцами? И что делать, чтобы мышечная масса не ушла на дефиците? Спойлер: тренироваться!
Какую роль в похудении играют физические нагрузки, объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник", автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров. На следующей неделе вместе с кандидатом психологических наук Ларисой Овчаренко разберемся, как мотивировать себя на спортивные подвиги.
01:50 Есть, что хочется, и тренироваться или сидеть на диете, но на диване: от чего мы худеем?
03:20 Худеть можно не только за счет жира?
05:15 "Я ненавижу спорт": почему потом все равно втягиваемся?
07:00 Что такое "эффект йо-йо"?
10:00 Тяжело, скучно, нет времени. Как не бросить после второй тренировки?
13:30 Тайм-менеджмент, или Как найти время (и силы) на тренировку
18:00 Худеть ради нового платья или ради здоровья?
18:55 Я это делаю "чтобы что": как найти свою мотивацию
20:00 Спортзал — синоним страдания? Как распознать недогруз и перегруз (в том числе, нервной системы)
Слушайте подкасты РИА Новости.