ЦХИНВАЛ, 11 мар — Sputnik. Рациональное и правильное питание - основа всех диет. Особо стоит придерживаться здорового питания желающим скинуть лишние килограммы к лету, считает врач-диетолог Виктория Дударева.
Помимо правильного питания, худеющие должны обратить внимание на количество приемов пищи в день - их должно быть четыре-пять. Перерыв между приемами пищи при этом, должен составлять примерно 3-4 часа. Специалист пояснила, что в таком случае идет меньшее напряжение всех ферментативных систем организма, следовательно пища распределяется равномерно, нормальными количествами. Также при похудении, врач рекомендует вести дневник питания и записывать время каждого приема пищи и список съеденных продуктов.
"Когда человек начнет записывать, к концу дня он сам увидит структуру своего питания, ужаснется и подумает, что нужно рационализировать количество приемов пищи", — цитирует Дудареву Lenta.ru.
Продукты, которые долго перевариваются, а также содержащие магний - крупы, макароны, фрукты, овощи - нужно съесть до обеда. Блюда из рыбы, овощей, творога и кисломолочных продуктов можно употреблять во второй половине дня, поскольку присутствующий в них кальций делает их легкоусвояемыми.
Встречающуюся весной практически у всех людей нехватку магния в организме, диетолог рекомендует восполнить зеленью, овощами и фруктами зеленого цвета. Кроме того, следует добавить в рацион богатые полезными для здоровья флавоноидами яблоки и виноград.