За первые три месяца он сбросил 20 кг - после потерял еще около 10-ти. Как Никита превратил похудение в "игру", соревнование с самим собой?
Почему неправильно строить мотивацию на том, чтобы "похудеть к лету"? Как правильно питаться и тренироваться при плотном рабочем графике? И преодолеть плато, когда вес стоит 3 недели? Личный опыт Никиты Могутина.
02:27 "Сидишь на работе до 11, ешь всякую фигню" - Как Никита набрал вес
05:15 Почему не удавалось вовремя остановиться и начинать худеть
06:25 "С 10-го января я решил, что все, дальше отступать невозможно"
07:15 Как Никита стал менять свой рацион и сбросил 10 кг за 1,5 месяца
09:10 "Если я выполнил задание, которое себе поставил на этой неделе - значит, могу съесть чуть больше, чем обычно"
12:53 Как удается худеть при плотном рабочем графике
17:30 Почему не нужно "худеть для чего-то"
18:17 Какая мотивация - самая лучшая, чтобы удерживать вес
24:25 Удается ли сохранить работоспособность при похудении
25:48 Как Никита преодолел плато, когда вес стоял 3 недели
29:02 С чего начать работу над собой